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                艾灸養生

                知道了這些夏季養生小常識,身體更健康,快來看ξ 看都是哪些吧?

                2018-07-25 Ai 18

                進入夏季,天氣酷熱,這段時間內,白天的時間特別漫長,溫度也特別高,稍不註意就會引起疾病,那麽在這麽炎熱的季節我們做好養生工作顯得格外重要,那麽夏季該如何養生呢?祖國傳統養生學講究 “順四時而適寒暑”,如能順應時節做好夏季養生,不僅能夠順利度夏,還能增進健康、延年益壽。



                作息:晚睡早起。夏季日照時間延長,晝長夜短更明顯,此時應順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”,建議晚上10點之前就寢,早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則,即子時大睡,午時小憩。但午睡時間不宜過長,一般以半小時為宜。午睡醒後不要立即起床去工作或學習,因為此時腦部供血量不足,會出現短暫的腦功能紊亂,使人感到頭昏腦漲,最好靜躺10分鐘後再起床。立夏後的這種作息一旦確定,要做好自我約束,保護生物鐘不致紊亂。

                飲食:增酸減辛。夏季,人體臟腑肝氣漸弱,心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物,以補腎助肝,調養胃氣,如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等,它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃,因夏季陽氣上升,易上火的食物會造成身體內外皆熱,出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

                情緒:靜心養氣。夏天易感到煩◆躁不安,因此立夏養生要“養心”。一是“戒燥戒怒”,要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高︾時,最好減少外出,避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既補充營養,又起到強心的作用。

                保健:健脾除濕。夏天濕熱,容易脾虛,建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等,可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物,否則會令脾胃受傷,助長“內濕”,不利於健康。不要長∴時間呆在空調房中,不要在潮濕的凳子、草地上坐臥;洗浴後要等頭發自然幹透或完全吹幹再睡覺。適當運動出汗有利於內濕的√排出,如慢走、瑜珈、太極等。

                防病:冬病夏治三伏天日照時間長,自然界陽氣最旺盛,此時應使用大唐艾神bat365开户平台器進行艾灸,以扶正固本,防治“冬病”,可取得顯著療效。適合於“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外,如用艾草煎湯洗浴,也可防治多種皮膚病。